KEPENTINGAN AIR MASAK

Peratus air yang diperlukan oleh badan:

• Otak – 75%
• Jantung – 75%
• Paru-paru – 86%
• Hati – 83%
• Buah pinggang – 83%
• Otot – 75%
• Darah – 83% 

Kajian sains mendapati:

I gelas air yang di minum

• Sebaik bangun dari tidur – membantu pengaktifan organ dalaman
• Selepas mandi – membantu megurangkan tekanan darah rendah
• Sebelum makan – membantu system penghadaman
• Sebelum tidur – mempu mengelakkan strok dan serangan jantung pada waktu malam

Kurangkan pengambilan kalori harian anda dengan menggantikan minuman manis dengan air kosong :

Jenis Minuman	Kandungan Kalori
Air Kosong	0
Air Kotak (1 kotak)	114
Air Sirap (1 gelas)	140
Air berkarbonat (1 tin)	146
Teh Tarik (1 gelas)	159

(Sumber: Nutrient Composition of Malaysian Foods 4^th Edition, Tee et al, 1997)